quinta-feira, 22 de outubro de 2020

Alimentação saudável para a criança

Motivarem as crianças a  sair do sedentarismo e a entender que comida saudável pode ser gostosa é essencial. Segundo a endocrinologista Cintia Cercato e o médico do esporte e consultor Gustavo Magliocca, estudos mostram que o risco de uma criança obesa se tornar um adulto obeso é de 40%. Já o adolescente obeso se torna um adulto obeso em 80% dos casos, ou seja, o dobro, se compararmos a uma criança obesa. Por isso, atenção na alimentação e no sedentarismo.

São recomendados 1300mg de cálcio ao dia, ou seja, três porções de derivados lácteos (iogurte, leite e queijo, por exemplo). O cálcio também está presente nas folhas verdes escuras, brócolis, repolho, espinafre. Além do cálcio, é importante consumir também o ferro, encontrado principalmente na carne vermelha.



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